終わらない戦争や衝撃的な事件など、大人も子供も日々ショックな出来事に囲まれています。
知らず知らずのうちに心に影響をうけていることがほとんどです。
また、日本に住んでいれば自然災害にあってしまう可能性もありますね。
そんなストレス状況に置かれた時のケアについて今回はまとめてみました。
ストレスを感じたらできる対処
・日常生活を維持する
・起きたことについて話し合う
（できるだけ具体的に）
・子どもの話に耳を傾ける
・家庭内でも主体的に仕事をする
（子どもも大人も）
・ネットやテレビを管理する
・大人も自分の心を大切にする
他にもできることは、たくさんありますが、子どもの話に耳を傾けながら心の傷に正対していくことが大切です。
バタフライハグでセルフケア
とっても簡単なセルフケアの方法があります。
イラストのように自分でハグをすることで、自分の心を癒したり、リラックスする効果があります。
私の教室でもたまに導入しますが、子供たちも「ふわぁ」とした感じがして好評です。
また、寝る前にボーっとすることもよいです。
いつもYOUTUBEで私はヨガをしています。
頭を空っぽにすると、目覚めもとってもすっきりします。
まとめ
普段から気づいたときにできることを心掛けていくと気持ちが落ち着いてきます。
自分の家族や教え子にも習慣（ルーティン）にしていくことで効果はさらに高まります。
私自身も、ブログにまとめながら、心を軽く生きていくことを大事にしていきたいものです。
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